歩いた
麺類です。
昨日、歩いてるわよ～って話を書いたのが何かのフラグだったのか分からないけど
なんかウォーキング意味ないでって話を見てしまった。
Twitterで……
いやTwitter別に見てるし……エッチ画像はいいねしたいし……
この間ウォーキングを研究してる信州大学の教授がラジオに出て、「１日一万歩歩くのを一年つづけてもらう研究をしたところ、運動の強度が低すぎて健康にも生活習慣病にも特に効果がないことがわかりました」と言っててちょっと驚いた
— イヌ息子 (@inu_musuko) 2020年10月20日
まさか全く効果がないとは…
心拍数が上がらないと意味ないらしい
まあ要するに大事なのは心拍数を計測すること、あと運動強度の調整ってことなんだろう、若干「えっ今までのって大した運動になってなかったの……？」とかは思ったけど
心拍数の方はAppleWatchで問題ないからあとは運動強度ってことで、
リストウェイトを巻いて歩いてみた。
ヨドバシ.com - ジョイナス La-VIE ラヴィ 3B3233
https://www.yodobashi.com/product/100000001003988611/
それで負荷で増えた心拍数はこんな感じ。昨日との比較。
↓
心拍数のキープを意識しながら歩いたということはあるけど、20くらい上がってるのは悪くなさげだからしばらく今の負荷で続けてみようかなと思う。
物足りなくなったらもうちょっと重いのを買って、今の1キロを手首に持っていくとかもアリな気がするし色々試していきたい。
膝とか足首を壊さないように気をつけつつ。
そんな風に歩きながら今日聴いたやつ
これまた昨日のはてブに、「最初はサントラとか聴いてたんだよ〜」って書いたから、なんかそういうゲームのやつを聴きたくなって、魔神少女サントラに手が伸びた。
